28.108 วิธีลดความอ้วน

posted on 03 Feb 2008 19:46 by cerisecherryz

ทานข้าวน้อย ๆ (ช่วงแรกจะทำได้ยาก พอกระเพาะหดตัวแล้วจะสบาย)
ออกกำลังกาย(ในร่มก็ได้)ก่อนนอน หรือตอนตื่นนอน
ก่อนทานข้าว ทานน้ำมาก ๆหน่อย
ไม่ทานน้ำอัดลม
ไม่ทานของหวานใด ใด ทั้งสิ้น
ไม่ทานของทอด
ไม่ทานแกงที่มีกะทิ(นิด ๆ ได้)
งดข้าวเย็น
หยุดทานสุรา เบียร์ (สักพัก)
เคี้ยวข้าวนาน ๆ
ทานอาหารที่มีแค ลอ รี่ ต่ำ
ทานผัก ผลไม้ มากๆ เพราะพวกนี้ช่วยให้ย่อย

ทำอย่างนี้อาทิตย์
ค่อยชั่งน้ำหนัก

ทำให้ร่างกายคุ้นกับการทานอาหารน้อย ๆ
และปรับให้เป็นนิสัย

หลังจาก1สัปดาห์ ค่อยออกงาน
หย่อนกฎลงได้
แต่อย่ากลับไปทานมากเหมือนเดิม
ถ้าลดไม่พอ
ให้ทำต่ออีกสัปดาห์

ต้องใจแข็ง
เพื่อสุขภาพและความสวยงาม

อย่าทานยาลดความอ้วนนะ
เพราะจะช่วยเราเฉพาะช่วงทานยา
พอหมดdoze เราก็จะกลับมาทานเก่งเหมือนเดิม

สิ่งที่ต้องแก้ไขมากที่สุดคือจิตใจและนิสัยของเรา
อย่าเสียดายของ(อาหาร)
ทานแต่พออิ่ม หรือเกือบอิ่ม

เนี่ยวิธีนี้นะ
ใช้ลดจาก 58 กิโล
มาเป็น 44-46 กิโล
ไม่เคยขึ้นอีกเลย
แต่ต้องไม่ลืมตัวนะ
ต้องสม่ำเสมอ

ขอให้ทุกคนที่กำลังลดความอ้วนโชคดี
สุขภาพดี
แข็งแรง สวยงาม